Personlig Træner i København

Personlig Træner Anja Maxmiling Hjorth. Eget personligt træningscenter i København. Personal Gym. Jeg hedder Anja Maxmiling.

Jeg har mere end 10 års erfaring med træning og vægttab og står bag det succesfulde træningskoncept Personal Gym, som jeg åbnede i København i 2013.


Jeg kan hjælpe dig med:

✓ Varigt vægttab
✓ Styrketræning / Muskelforøgelse
✓ Cardio / Konditionstræning
✓ Efter-graviditets-træning
✓ Kostvejledning, i samarbejde med mine tilknyttede ernæringseksperter
✓ Motivation og løbende monitoring af resultaterne
✓ Genoptræning og fysioterapi i samarbejde med mine tilknyttede fysioterapeuter


Jeg vil udfordre og motivere dig på en resultatorienteret måde og ”holde dig i hånden” til du er helt i mål.


Trænings Sessioner i Valby København med Personlig Træner Anja Maxmiling

Jeg ved, at det kan være svært at nå sine træningsmål uden professionel hjælp.
Efter min graviditet nummer to – tilbage i 2006 – havde jeg svært ved at komme af med de ekstra kilo. Jeg var derfor igennem et vægttabsforløb med personlig træning og kostvejledning.
Da jeg kom i mål besluttede jeg, at bruge mine erfaringer til at hjælpe andre i samme situation. Og det har været min passion lige siden.

Personlig træning i København med personlig træner Anja Maxmiling i Personal Gym, ValbySom selvstændig erhvervsdrivende med mange projekter som bl.a. Personal Gym, MakeYouOver.dk og BrunchClub.dk i bagagen ved jeg også, at den vigtigste forudsætning for at opnå sine mål er motivation.

Din personlige træner skal ikke bare have et stort kendskab til fysiologi og træningsmetoder – hun skal motivere dig!
For mig er det derfor vigtigt at opdyrke den personlige relation for herigennem at lære, ikke bare hvad dine ønsker og behov er, men i lige så høj grad hvor dine barrierer ligger.


MINE UDDANNELSER OG KURSER

• Professionel Træner Uddannelse, Anatomi & Fysiologi (Kropsakademiet)
• Personlig træner (At Work)
• Træningsvejleder Videregående (Instruktørskolen)
• Træningsvejleder Basis (Instruktørskolen)
• Certificeret Body Combat Instruktør (Les Mills)
• Certificeret Kettlebell Instruktør (Fitness Institute)
• TRX (Totalbody Resistance Exercise) Suspension Training (Active Aid)

SÆRLIGE KOMPETENCEOMRÅDER

• Træning efter graviditet
• Træning for særligt overvægtige
• Funktionel Træning som kan udøves alle steder
• Cirkel træning (uden maskiner)
• TRX Træning af hele kroppen
• Almen træning til dig der trænger til et ”los bagi” ☺

Personal Gym:
‘Personlig Træner, Anja Maxmiling, åbner lækre træningslokaler i Valby, København’

Jeg åbnede mit eget træningscenter i København i 2013. Det hedder Personal Gym og fungerer som navnet antyder, som et center udelukkende til personlig træning. Centret er base for vores træning og når vejret tillader det, træner vi også udendørs – ofte i Valbyparken, som ligger et stenkast herfra.

Jeg tilbyder et stort område til funktionel træning, et cardio-område med løbebånd, cykel og romaskine, et behandlerrum til fysioterapi, et køkken/opholdsområde som vi bruger til vores indledende samtale, samt et lækkert badeværelse hvor du er velkommen til at tage bad efter træningen.



Håndklæde, shampoo og øvrige badeartikler sørger jeg for. Så det eneste du skal medbringe er træningstøj, indendørssko og godt humør!

Beliggenhed
Personal Gym er placeret i Valby på Trekronergade 147 B (lige over Emmery’s hovedkontor).

✓ Tæt på centrum
✓ Tæt på motorvejen
✓ Gratis, ubegrænset parkering
✓ 1 minuts gang fra Ny Ellebjerg S-tog station
✓ 2 minutters gang fra Sjælør S-tog station
✓ 5 minutters let løb fra Valbyparken
✓ Privat og uforstyrret, personlig træning
✓ Gratis bade- og håndklædeservice

Personal Gym har sin egen hjemmeside
PersonalGym.dk kan du se mange flere billeder og liste over det træningsudstyr jeg bruger.

Jeg laver løbende videoer med træningsøvelser, som du er velkommen til at lade dig inspirere af


Sådan kan du også bruge en romaskine! 4 Anderledes øvelser!

En ro-maskine er en fantastisk opfindelse! Når du synes den begynder at blive lidt kedelig, så er her et par nye måder at anvende den på! Her får du 4 alternative ro-maskine-øvelser 🙂


6 Hurtige øvelser til en go’ sommer mave!

Her er “6 hurtige øvelser til en flot sommer-mave”.
God forårstræning!

PS: Missede du min video i sidste uge, så tjek også “6 kick-ass øvelser til en go’ sommer-numse”.


Video: 6 kick-ass øvelser til en go’ sommer-numse!

Foråret er over os og det er på høje tid at komme i gang med sommerklargøringen :0)
PS: I næste uge følger jeg op her på kanalen med en video med 6 øvelser til en flot sommer-mave.


Video: Inspiration til løbeturen

Skal du ud og løbe en tur i det gode vejr?

Bliv inspireret til en sjovere løbetur. Jeg har lavet en lille video med øvelser som er perfekte at krydre turen med.
Del gerne videoen med alle som holder af lidt motion i det fri!
Rigitig god tur.

PS: Videoen er optaget i Valbyparken, som jeg ofte bruger i mine personlige træningsforløb. Kender du en god øvelse jeg burde have haft med? Skriv til mig på Facebook, så kommer den med i næste inspirationsvideo 🙂


Video: Inspiration til Tabata Øvelser
Se med her for inspiration til 24 nemme øvelser, som du kan lave hvor som helst.

Princippet bag Tabata er at hver øvelse laves i 20 sek. hvorefter du holder 10 sek. pause. Øvelserne gentages så i 4 minutter hvorefter du går videre til næste Tabata-runde. I videoen kan du se opvarmningsøvelser samt inspiration til 5 Tabata-runder – så følg øvelserne for et samlet program på 24 minutters workout.


Video: Mere Tabata træning


Video: Inspiration til TRX Workout

Et TRX sæt er en simpel og effektiv måde en lave en lang række øvelser på. TRX’en er nem at tage med på ferie eller en tur ud i haven, parken eller skoven. I denne video giver jeg nogle bud på forskellige typer af træningsøvelser du kan udføre med din TRX (TRX Suspension Trainer). God fornøjelse!

PS: Hvis du mangler en TRX, kan du købe en af mig. Kontakt mig på email: PersonligTraener@AnjaMaxmiling.dk

Vil du have mere inspiration?
Du kan abonnere gratis på min YouTube Kanal, så får du automatisk besked, når jeg laver en ny video.


Varige træningsresultater
Før-og-efter billeder

Trine
Før og efter mit 10-ugers træningsforløb:

Trines vægttab efter ti uger med Personlig Træner, Anja Maxmiling i København


Nicolai
Tabte 26,5 kg. fedt på mit 12-ugers træningsforløb.
Billederne her er taget efter første træningsforløb, men efter endnu et forløb fik vi hans samlede vægttab op på 40 kg.

Nicolais vægttab efter tolv uger med Personlig Træner, Anja Maxmiling i København

Efterfølgende blev formen så god at han kunne fortsætte med at cykle på egen hånd og han har nu gennemført et cykelløb fra København til Paris for Team Rynkeby!

Nicolai Hwiid Poulsen, Team Rynkeby og Personlig Træner Anja Maxmiling, Personal Gym i København


Sofia Saidana
Jeg hjalp Sofia på vej med hendes ambitiøse vægttabsprojekt som hun bloggede om under titlen “Sofias Kamp – fra 120 – 60 kg.”

Sofia Saidana. Vægttab Træning i København med Personlig Træner, Anja Maxmiling

Sofia skrev følgende på sin blog efter hendes træningsforløb:

“For første gang nogensinde kunne jeg Idag tage 10 chin ups og 10 pull ups med elastik!

Som i ved har jeg de sidste par måneder haft en personlig træner på, kan sagtens træne alene men hold KÆFT (undskyld sproget) hvor bliver det bare meget sjovere med en personlig træner.
Anja laver funktionel træning med mig, hun træner mig 2 gange om ugen og så træner jeg selv udover.
Hun presser mig til det yderste og det jeg elsker ved hende er at hun er sig selv, hun er nede på jorden, nem at snakke med og pisse hamrende dygtig!

Jeg vil til hver en tid anbefale Anja hvis i har lyst eller brug for at blive tæsket igennem på den fedeste måde! Hun motiverer en og formår at gøre træningen sjov, åh alle de gange jeg har fået grineflip fordi vi har lavet en sjov øvelse. Jeg elsker når min træning er en kombination af hårdhed med et twist af sjov så går det lettere.

Er så begejstret over at jeg Idag endelig kunne lave dem, det næste bliver at vi fjerner elastikken men som sagt 1 ting ad gangen!

Håber i får en dejlig dag.”


Priser


INTRODUKTIONSTIME

Ca. 90 minutter
Kr. 750,-

 

✓ Indledende samtale om mål og ambitioner
✓ Fedtprocentmåling
✓ Kropsmåling
✓ Vejning
✓ Fotodokumentation (Frivilligt)


STARTER PAKKEN

5 ugers træningsforløb
Med 10 timers personlig træning
4.800,-
(Kr. 480,- /timen)

 
✓ Personligt, skræddersyet træningsprogram baseret på dine ønsker/ambitioner
✓ Fleksibelt træningsskema med 2 ugentlige PT timer
✓ 10 timers one-on-one, varieret træning med Anja Maxmiling
✓ Løbende motivation, vejledning, monitorering og opfølgning
✓ Afsluttende evaluering af resultater, vejninger, målinger og frivillig fotodokumentation.


DEN POPULÆRE PAKKE

15 ugers træningsforløb
Med 30 timers personlig træning
13.800,-
(Kr. 460,- /timen)

 
✓ Personligt, skræddersyet træningsprogram baseret på dine ønsker/ambitioner
✓ Fleksibelt træningsskema med 2 ugentlige PT timer
✓ 30 timers one-on-one, varieret træning med Anja Maxmiling
✓ Løbende motivation, vejledning, monitorering og opfølgning
✓ Afsluttende evaluering af resultater, vejninger, målinger og frivillig fotodokumentation.


DEN AMBITIØSE PAKKE

30 ugers træningsforløb
Med 60 timers personlig træning
26.400,-
(Kr. 440,- /timen)

 
✓ Personligt, skræddersyet træningsprogram baseret på dine ønsker/ambitioner
✓ Fleksibelt træningsskema med 2 ugentlige PT timer
✓ 60 timers one-on-one, varieret træning med Anja Maxmiling
✓ Løbende motivation, vejledning, monitorering og opfølgning
✓ Afsluttende evaluering af resultater, vejninger, målinger og frivillig fotodokumentation.

Kontakt

Jeg er sikker på, at vi sammen kan opnå positive og varige resultater!
Så tøv ikke med at kontakte mig.

Mobil: 26252430
E-mail: personligtraener@anjamaxmiling.dk

Du kan også kontakte mig via min facebook side:
facebook/anjamaxmiling
– og hvis du liker siden, får du automatisk besked om særlige træningsevent, sundeopskrifter og inspiration til nemme hjemme-øvelser.

Jeg glæder mig til at høre fra dig!